Bebek Var
Kız Bebek İsimleri
Kız Bebek İsimleri
 
Erkek Bebek İsimleri
Erkek Bebek İsimleri
Hamileyken Beslenme
 

Hamileyken Beslenme

Annenin beslenme durumunun bebeğin sağlığını da etkilediği bilimsel bir gerçektir.

Yazdır

Gebelik süresince annenin yetersiz ve dengesiz beslenmesi halinde,
anne ve çocuk sağlığının olumsuz etkileneceğini vurgulayan uzmanlar,bu durumda annenin kansız kalabileceğini, çabuk yorulacağını, hastalıklara yakalanma riskinin artacağını ve iyileşme süresinin uzayacağını belirtiyor. Annenin tüm gebelik boyunca 10 ile 14 kilo alması gerekiyor. Hamile kaldığınızda, ağırlığınız normal ise her ay 1-1.5 kilogram ağırlık kazanacak şekilde yediklerinizi ayarlayın. Çok zayıfsanız biraz daha kilo alın. Şişmansanız şekerli, unlu, yağlı yiyecekleri az yiyin.

(Gebelik boyunca besin piramidinin alt iki basamağındaki yiyecekler ağırlıklı olarak tüketilmelidir.)

Hamilelik döneminde çok gerekli olan:
.Folik Asid: Bakla, yeşil lifli sebzeler, karnıbahar, brokoli ve taneli tahıllarda bulunur.

.C Vitamini: Meyveler (özellikle turunçgiller), domates,maydanoz, biber,taze soğan ve yeşil sebzelerde bulunur.

.B6Vitamini: Patates, muz ve bütün tahıllarda bulunur.

.Beta Karoten: Koyu yeşil ve koyu sarı sebzelerde bol miktarlarda bulunur.

.Protein: Kırmızı et protein dışında fazla miktarda yağ da ihtiva ettiğinden fazla kilolara sebep olabilir. Bu yüzden tavuk,hindi ve balık gibi beyaz et veya protein ihtiva eden sebzeler daha ağırlıkta tercih edilmelidir. Anne adaylarında protein tüketiminin az olması halinde de bacak ve göz kapaklarında şişme gibi belirtiler ortaya çıkar.Gebelikte normalin üzerinde alınan proteinin yanlış bir inanışa göre faydalı değil, tam tersine zararlı bile olabileceği bildirilmektedir.

.Demir: Gebelikte geçici kansızlık olarak adlandırabileceğimiz bir durum meydana gelebilir. Demir ihtiva eden gıdalar ve demir hapları ile bu kansızlık giderilebilir.Demir miktarı yüksek olan gıdalar, kırmızı et, tavuk, balık, kepekli ekmek veya vitaminle zenginleştirilmiş ekmek ve tahıl (pirinç, mısır, buğday) ürünleridir. Ekstradan alınan demirin bir bölümü anne için gerekli kan düzeyinin sağlanması için kullanılırken bir kısmı da bebeğin gelişmesi ve kan üretimi için gereklidir. Gebelikte yeteri kadar demir alamayan annelerin bebekleri düşük kilolu olabilir ve erken doğum ihtimali söz konusu olabilir. Bu yüzden gebelikte eğer yeteri kadar demir ihtiva eden gıdalar alınamazsa annenin demir hapları ile desteklenmesi önerilmektedir.Bunun yanında yemeklerde çay ve kahveden kaçınılmalıdır , çünkü bu gıdalar demiri bağlayıp barsaklardan emilimini azaltan maddelerdir. (Çay veya kahveyi öğün aralarında ,yemek yedikten 1-2 saat sonra için.) Yüksek miktarda kalsiyum ve magnezyum da demir emilimini azaltacağı için demir hapları ile beraber kalsiyum veya magnezyum türü ilaç alınmaması da gerekmektedir.

.Kalsiyum: Günlük bir bardak süt gerekli olan ihtiyacı karşılarken, süt içmesi bazı sebeplerden dolayı sakıncalı olan veya içemeyen gebeler ise peynir, yoğurt , soya ile yapılan yiyecekler ve posalı yeşil sebzelerden kalsiyum ihtiyacını karşılayabilir.

.Lifli yiyecekler: Lifli yiyecekler,sindirimi kolaylaştırır, bazı kanserlerin oluşumunu önler, kan şekeri ve kolesterol düzeylerini dengeler. Lifler genellikle , bütün tahıllar, taze meyve ve sebzede, kurufasulye, bakla(kuru baklagilleri önce yıkayıp, ıslattıktan sonra pişirin) , yulaf, arpa , patates, elma ve armutta bolca bulunur.

KAÇININ:
.Sodyum: Çoğu kişilerde tüketilen aşırı tuz hipertansiyona sebep olmaktadır.Hamile kalmak isteyen kadınlarda hipertansiyonun oluşması hamilelik esnasındaki riskleri arttırır.Konserve türü yiyecekler ve koruyucu madde ile hazırlanan gıdalar yüksek miktarda tuz ihtiva ettiğinden bu gıdaları tüketirken bu akıldan çıkarılmamalıdır. Beyaz peynir, zeytin ve benzeri gıdalar suda bekletilerek veya düşük tuzlu olanlar tercih edilerek tüketilmelidir.

.Şeker,yağ

.Kolestrol: Hayvansal gıdaların çok fazla tüketilmesi kan kolesterol düzeylerini arttıracaktır. Özellikle yumurta sarısı, karaciğer ve diğer sakatatlardan kaçınılmalıdır.

Anahtar Kelimeler: hamileyken beslenme,
Bu haber toplam 721 defa okunmuştur
Haber Yorumları
Yorum Ekle
Bu haber henüz yorum yapılmamıştır, ilk yorum yapan siz olun.
 Diğer Haberler
Anne ve çocuk arasındaki bağ mucizevidir
Anne ve çocuk arasındaki bağ mucizevidir
Tekrarlayan düşüklerde aşı mucizesi
Yaşa Göre Oyuncak Seçimi
Gebelikte varis oluşumunu engelleyebilirsiniz
Hamileler neden uyuyamaz
Anne adayına sağlıklı beslenme reçetesi
Anne karnındaki hareketler kalıtsal
Sizi ne zaman duymaya başlar
Gebelikte yetersiz iyot bebekte zeka geriliği riski
Yeni annelik trendleri
Hamilelikte bunları yemeyin
Nur topu bebeğin sırrı
Doğum depresyonunu nasıl aşabilirsiniz
Anne adayları için sağlıklı yemeğin püf noktaları
Miniklerin pembe ve mavi tutkusu bu sezon doruğa çıkıyor
Dondurma nasıl yenmeli?
Hamilelik varisi kalıcı olabilir
Hamilelikte canlanan saçlar lohusalık döneminde dökülüyor
Hamilelikte diş bakımı nasıl olmalıdır?
 
Fotogaleri
YazarlarMisafir YazarlarTarihte Bugün
1936 Nikaragua'da Anastasio Somoza cumhurbaşkanı seçildi.
Videogaleri
Hava Durumu
Havadurumu
Finans
İMKB 100
77.987
USD ALIŞ
3.0800
USD SATIŞ
3.1000
EURO ALIŞ
3.3900
EURO SATIŞ
3.4150
POUND ALIŞ
3.7530
POUND SATIŞ
3.8160
ALTIN ALIŞ
125.2200
ALTIN SATIŞ
126.3200
Videogaleri
Anket
Bebeğinize Kim Bakıyor veya Baktı?
Annem
Kayınvalidem
Ben
Bakıcı
Lig Puan Durumu
 
TAKIM
O
G
B
M
P
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
Sayısal Loto
03.12.2016
Tarihli Çekiliş Sonucu
24 - 26 - 36 - 43 - 44 - 46
Şans Topu
07.12.2016
Tarihli Çekiliş Sonucu
06 - 10 - 17 - 24 - 30 - 04
On Numara
05.12.2016
Tarihli Çekiliş Sonucu
06 - 07 - 11 - 15 - 17 - 19 - 23 - 24 - 29 - 31 - 32 - 34 - 40 - 43 - 51 - 54 - 59 - 61 - 66 - 73 - 76 - 77
Süper Loto
01.12.2016
Tarihli Çekiliş Sonucu
10 - 18 - 23 - 34 - 36 - 50
Namaz Vakitleri
İmsak
06:21
Güneş
08:09
Öğlen
13:07
İkindi
15:29
Akşam
17:44
Yatsı
19:20
Çok Yorumlananlar
Hakkımızda | Künye | Reklam | İletişim | RSS
Bu sitede yayınlanan tüm materyalin her hakkı saklıdır. Kaynak gösterilmeden kullanılamaz.