Bebek Var
Kız Bebek İsimleri
Kız Bebek İsimleri
 
Erkek Bebek İsimleri
Erkek Bebek İsimleri
Emziren annelere beslenme önerileri
 

Emziren annelere beslenme önerileri

Uzman Diyetisyen Şefika Aydın Selçuk, doğum sonrası diyetin tehlikeli olduğunu belirtti.

Yazdır

Kilo almak ve alınan kiloları verememenin yeni anneler için kaygı verici olduğunu ifade eden Selçuk, “Fazla kilolar ne zaman verilmeli? Anne sütü alan çocuk ilk 3-4 ayda normal bir gelişim gösterir. Dört aydan sonra büyüme hızı yavaşlamaya başlar. 6. aydan sonra ise bebek besinlere başlar. Gebeliğinde fazla kilo alan anneler, hamileliğin ilk 4 ayını atlattıktan sonra, toparlanma dönemi sonrası Diyetyapmaya başlayabilir.” dedi.

Kilolar ne kadar süre içinde verilmeli sorusuna Uzman Diyetisyen Şefika Aydın Selçuk, “Yapılan çalışmalar hamilelik sonrasında emziren annenin, haftada yarım kilo vermesinin, vücut gereksinimleri ve süt salgılanması açısından kendisine herhangi bir zararının olmadığını göstermiştir. Buna göre, hamilelik sonrasında ayda 2 kilo vermek normaldir. Gebelikle alınan kiloya göre, annelerin kilo verme süresi ise kişiye göre değişir. Unutmamak gerekir ki, hamilelikte fazla kilo alındı ise kilo verme sürecini uzun tutmak kiloyu korumanın en önemli adımı olur.” diye cevap verdi.

Uzman Diyetisyen Şefika Aydın Selçuk, hızlı kilo kaybında yaşanacakları şöyle açıkladı:
“Kas kaybı, yorgunluk, baş ağrısı, kan şekerinde düşme, stres, ağız kokusu, kemik mineralizasyonunda azalma”

Selçuk, emziren annelere şu beslenme önerilerinde bulundu:

^”Anne adaylarının emzirme döneminde, gebelikdönemine göre daha fazla sıvı almaları gerektiğini kaydeden Diyetisyen Selçuk, bu süreçte su metabolizmasında artış olduğunu belirtiyor ve emziren annelere önerilerde bulunuyor: Emziren annenin sıvı alınımını artırmak gerekir.

Günlük alınan toplam sıvı miktarı yaklaşık 3000 ml olmalıdır. Bu miktar pratik ölçüler ile 12 su bardağı su, süt, ayran, hoşaf, komposto, limonata, şerbet ve meyve suları şeklinde olabilir. Çay ve kahve gibi içecekler ise süt verimini azaltır. Pekmez kan yapıcıdır, şeker boş enerji kaynağıdır. Şeker yerine tatlı olarak pekmez yenmesi, kansızlığa karşı alınacak önlemlerden birisidir. Kalsiyum yönünden zengin olan süt, yoğurt ve peynir gibi besinler, diyetisyenin belirttiği miktarlarda, düzenli olarak tüketilmelidir.

Her gün 1 adet yumurta ve 1 porsiyon etli sebze yemeği veya kuru baklagil yenmelidir. Kuru fasulye, nohut, mercimek ve bulgur karışımı yemekler; portakal, mandalina, domates, maydanoz, yeşil biber, taze soğan gibi C vitamini yönünden zengin sebze ve meyvelerle birlikte tüketilmelidir. Bireysel özelliklere göre, gaz yapıcı besinler bu grubun içinden çıkarılabilir.

Vitamin yönünden zengin sebze ve meyveler, diyetin her öğününde olmalıdır. Salam, sosis, sucuk gibi katkı maddesi içeren hazır besinleri ise tüketmemek gerekir. D vitamini besinlerde bulunmaz. Ancak güneş ışınlarının doğrudan cilde yansıması ile sağlanır. Bu nedenle emziren annenin güneşlenmesi gerekir. Yemeklerde, mutlaka iyotlu tuz kullanılmalıdır.

Doğal besinlerden yeteri kadar alınmayan iyot, ancak iyotlu tuzun kullanılması ile anne sütünden bebeğe geçer. Kuru meyveler ve kuru yemişler, yoğun enerjileri yanında, demir ve kalsiyum gibi minerallerden de zengindir. Ağırlık kontrolü de yapılarak, bu besinler tüketilebilir. Kansızlığa neden olduğundan, yemeklerle birlikte çay içilmemelidir.

Çayı, kuşluk ve ikindi gibi öğün aralarında, yani yemek yendikten 1-2 saat sonra, limonlu ve açık olarak içmek gerekir. Çay ve kahve yerine içecek olarak ıhlamur, nane, papatya, kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir. Hazır meyve suları, gazoz ve kolalı içecekler yerine, taze sıkılmış meyve suları, ayran, limonata tercih edilmelidir.”

Anahtar Kelimeler: uzman, diyetisyen, şefika, aydın, selçuk, doğum
Bu haber toplam 640 defa okunmuştur
Haber Yorumları
Yorum Ekle
Bu haber henüz yorum yapılmamıştır, ilk yorum yapan siz olun.
 Diğer Haberler
EMZİREN ANNELERİMİZ İÇİN DİYET
Sütü kesilen anne bebeğini yeniden emzirebilir
Diğer Memeden Emzirmek
Türk Kadını Emzirmeye Önem Veriyor
Bebeğiniz Cuk Cuk Sesi Çıkarıyorsa
Kız Bebeklerde Daha Önemli?
Neden Memeyi Reddeder?
Türk Kadını Emziriyor
Anne Sütünü Arttıracak Yiyecekler
Emzirmek Kilo Verdiriyor
Emzirme Sıklığı
Emzirme Tavsiyeleri
Emzirme Dönemi
Emzirme Döneminde Beslenme
Resimlerle Emzirme
Emzirmeye Kolay Başlangıç İçin Öneriler
Emzirmenin Bebeğe ve Anneye faydaları
Emzirme Sorunları
Emzirme Döneminde Anne
Emzikli Anneye Pratik Öneriler
 
Fotogaleri
YazarlarMisafir YazarlarTarihte Bugün
2002 Oslo'da yapılan barış görüşmelerinde Sri Lanka'da 19 yıl süren savaştan sonra Tamil gerillaları ile hükümet arasında federal iktidar paylaşımı konusunda gelişme sağlandı.
Videogaleri
Hava Durumu
Havadurumu
Finans
İMKB 100
77.987
USD ALIŞ
3.0800
USD SATIŞ
3.1000
EURO ALIŞ
3.3900
EURO SATIŞ
3.4150
POUND ALIŞ
3.7530
POUND SATIŞ
3.8160
ALTIN ALIŞ
125.2200
ALTIN SATIŞ
126.3200
Videogaleri
Anket
Bebeğinize Kim Bakıyor veya Baktı?
Annem
Kayınvalidem
Ben
Bakıcı
Lig Puan Durumu
 
TAKIM
O
G
B
M
P
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
Sayısal Loto
03.12.2016
Tarihli Çekiliş Sonucu
24 - 26 - 36 - 43 - 44 - 46
Şans Topu
30.11.2016
Tarihli Çekiliş Sonucu
04 - 10 - 11 - 16 - 26 - 01
On Numara
28.11.2016
Tarihli Çekiliş Sonucu
03 - 09 - 11 - 14 - 25 - 33 - 36 - 37 - 40 - 45 - 47 - 48 - 51 - 53 - 54 - 59 - 61 - 64 - 65 - 72 - 78 - 80
Süper Loto
01.12.2016
Tarihli Çekiliş Sonucu
10 - 18 - 23 - 34 - 36 - 50
Namaz Vakitleri
İmsak
06:18
Güneş
08:06
Öğlen
13:06
İkindi
15:29
Akşam
17:44
Yatsı
19:20
Çok Yorumlananlar
Hakkımızda | Künye | Reklam | İletişim | RSS
Bu sitede yayınlanan tüm materyalin her hakkı saklıdır. Kaynak gösterilmeden kullanılamaz.