Bebek Var
Kız Bebek İsimleri
Kız Bebek İsimleri
 
Erkek Bebek İsimleri
Erkek Bebek İsimleri
Doğru Beslenmenin 20 Temel Kuralı
 

Doğru Beslenmenin 20 Temel Kuralı

Doğru beslenmenin yolu...

Yazdır

1 - Besin değeri yüksek ,kalorisi az olan besinlere yönelin.
2 - Az yağlı yiyin ;doğru yağları ,doğru zamanda yiyin.
3 - Sabit sağlıklı kilonuzda kalın.
4 - Beslenme programınızı ihtiyaçlarınıza göre besin gruplarından çeşitlendirin.
5 - Çiğ ve pişmiş sebzeleri iyi yıkayarak bol tüketin.
6 - Meyveleri özellikle kabukları ile tüketilenleri kabukları ile iyi yıkayarak tüketin .
7 - Daha çok lifli gıda tüketin.
8 - Aşırı protein tüketiminden kaçının.
9 - Kompleks karbonhidratlardan zengin gıdaları tüketin(kepekli ekmek, makarnavb)
10 - Fazla şeker ve şekerli gıdalardan uzaklaşın.
11 - Haftada 1-2 kez balık tüketin.
12 - Et,balık, yumurta gibi protein kaynaklarını tüketemiyorsanız seçiminizi çok dikkatli yapın.
13 - Besin gruplarından çeşitli gıdalardan seçim yaparak tüketin.
14 - Gizli yağ ve boş kaloriden uzak durun .
15 - Tam yağlı süt,tereyağı,kaymak, krema vb . Kolesterol kaynaklarından ve tuzlu gıdalardan uzak durun,
16 - Alışveriş yaparken sağlıklı seçimler yaparak sağlığınızı düşünün.
17 - Akıllı yemek tercihleri için uygun ortam yaratın.
18 - Öğünlerinizi 3 ana ve 3 ara öğün şeklinde, sık sık az tüketin.
19 - Yemeklerden önce ve sonra su için.
20 - En önemlisi hazır gıda tüketimi yerine ,evde de olsa yapılan yemekleri güzel bir sofra düzeni ,
iyi bir sunum ile keyif alarak uzun sürede ve iyi çiğneyerek tüketin.

Anahtar Kelimeler: doğru beslenme, beslenme , diyet,
Bu haber toplam 1028 defa okunmuştur
Haber Yorumları
Yorum Ekle
Bu haber henüz yorum yapılmamıştır, ilk yorum yapan siz olun.
 Diğer Haberler
İştah Azaltan Besinler ve Öneriler
Beslenme Rehberi
Göbek Eriten Diyet
Bunları Asla Yemeyin
10 Pratik Diyet Yemeği
Öğün Sayısı ve İçeriğinin Önemi
Besinleri Pişirme İlkeleri
Kan Grubuna Göre Zayıflama
Zayıflamak İçin Bilmeniz Gerekenler
Selülit Eritme Diyeti
Sağlıklı Beslenme Planı
Ofis Yaşamı Kilo Aldırıyor
Ne Yapsanız Kilo Veremiyor musunuz?
Ev Kadınlarına Diyet Rehberi
Diyet Öncesi Mutlaka Tiroid Ölçümü Yaptırın
Çocuklarda Beslenme
Yetersiz Ve Dengesiz Beslenme
Yeterli Ve Dengeli Beslenme
Beslenme İle Bağlantılı Sağlık Sorunları
Diyet ilgili Herşey
 
Namaz Vakitleri
İmsak
05:55
Güneş
07:35
Öğlen
13:28
İkindi
16:33
Akşam
19:00
Yatsı
20:29
Hakkımızda | Künye | Reklam | İletişim | RSS
Bu sitede yayınlanan tüm materyalin her hakkı saklıdır. Kaynak gösterilmeden kullanılamaz.