Bebek Var
Kız Bebek İsimleri
Kız Bebek İsimleri
 
Erkek Bebek İsimleri
Erkek Bebek İsimleri
Bir çocuğun her gün yemesi gerekenler
 

Bir çocuğun her gün yemesi gerekenler

Çocuğunuzun sağlıklı yemek yemesi için her öğünde alması gereken temel besinler vardır.

Yazdır
1. GRUP

Birinci grup süt ve süt ürünleridir. Süt, yoğurt, peynir gibi bu besinler kalsiyum, çinko, iyot, magnezyum, protein, A ve B vitaminlerini içerir. 1 yaşın üzerindeki çocuklara günde 500 ml' den fazla süt verilmemelidir. Bu dönemde az yağlı ( diyet peynir, diyet süt gibi) ürünlerinde kullanılması önerilmez.

2. GRUP

İkinci grup et, balık ve mercimek, nohut gibi baklagillerdir. Ayrıca yumurtayı da eklemeliyiz. Bu besinler protein, A ve B vitaminleri, demir, çinko ve lif içerirler. Özellikle demir eksikliğine bağlı kansızlığın önlenmesi için kırmızı etten zengin beslenme bu dönemde çok önemlidir. Sonra Sebze ve meyveler gelir. A ve C vitaminleri, folik asit, demir ve potasyum içerirler. Dördüncü grup ise - Ekmek, patates ve diğer tahıllar (pilav, makarna ve diğer unlu gıdalar..) Bu besinler niasin, tiamin, kalsiyum, demir ve lif içerir.

Beş yaşına kadar bir çocuğa her gün 2 su bardağı süt veya yoğurt verilmelidir. Çünkü bu besinler kemik gelişimi için önemli olan KALSİYUM'un en iyi kaynağıdır. İki kibrit kutusu peynirde de bir bardak sütteki kadar kalsiyum vardır. Vücutta kan yapımında görevli olan DEMİR'in en iyi kaynağı olan tavuk, balık,yumurta ve kuru baklagillerin bir veya birkaçından en az iki porsiyon bulunmalıdır.

Yumurta, düzenli et yiyen çocuklara gün aşırı, diğerlerine her gün verilebilir. Yumurta rafadan veya katı pişmiş olarak sandviç içinde veya omlet şeklinde de tüketilebilir.

1 porsiyon et = 2 köfte veya 3-4 silme yemek kaşığı kuru baklagil (mercimek, bakla, kuru fasulye ) Meyve ve sebzeler, VİTAMİNLER açısından zengindir, ayrıca kalsiyum ve demir emilimine de yardımcıdır. Bu yaşta çocuklara 3-4 porsiyon sebze ve meyve verilmelidir. Ancak çocuklar özellikle sebzeler konusunda çok seçicidir. Bu nedenle sebzelerin çorbalar, pilav, makarna, börek ve köfteler içine doğrudan konması veya yine pilav, makarna, köfte yanında ek olarak şeklinde verilmesi sebzelerin daha zevkli ve kolay yenmesin sağlayabilir.
Meyvelerin kabuklu olarak yenmesi bu yaş grubunda sık rastlanan kabızlık sorununun önlenmesine yardımcı olur.

1 porsiyon sebze = 5-6 silme yemek kaşığı sebze yemeği

1 porsiyon meyve = 1 orta boy meyve = 3/4 su bardağı meyve suyu

Vücudun esas ENERJİ kaynağı olan ekmek ve diğer unlu nişastalı yiyeceklerden günde en az 6 porsiyon yenmesi gerekmektedir. Belirlenen bu miktarın 3 porsiyon 3 dilim ekmek, diğerleri çorba, pilav, makarna, patates, börek vb. şeklinde verilebilir.

1 porsiyon = 5-6 silme yemek kaşığı pilav / makarna veya 1 dilim ekmek

Anahtar Kelimeler: çocuğunuzun, sağlıklı, yemek, yemesi, için, her
Bu haber toplam 1649 defa okunmuştur
Haber Yorumları
Yorum Ekle
Bu haber henüz yorum yapılmamıştır, ilk yorum yapan siz olun.
 Diğer Haberler
ÇOCUKLARDA İŞİTME KAYBI TESTLERİ
ÇOCUĞUMUZ VE BİZ
Bu gıdalar bebeğin beyin gelişimini arttırıyor
Bebeğinizdeki bu belirtilere dikkat!
Bebeklerde yabancı cisim yutulmasına dikkat!
Aile yapısı çocukları nasıl etkiliyor?
Banyo zamanı bebeğin beyni için çok önemli
Bebeklerde kafatası şekil bozukluklarına "kask"lı çözüm
Anneler sakın bunu yapmayın
Yenidoğan Bebeğinizin Giysileri Hazır mı?
Bebek Odasının Nemli Olmasını Sağlayın
Bebekleri Etkileyen Uyku Problemleri
Çocuğuma Menenjit Aşısı Yaptırmalı mıyım?
Anne Kucağı Bebeği Sakinleştiriyor
Anne Bebek Arasındaki Güven Bağı Nasıl Oluşur?
Anne Karnındaki Bebek Hangi Sesleri Duyar?
Bebeğinizin Sizi Duyup Duymadığını Nasıl Anlarsınız?
Kolik Hakkında Bilmeniz Gereken Her şey!
Göbek Kordonu Deyip Geçmeyin...
Bebeğinizin Gözleri Çok mu Yaşarıyor
 
Fotogaleri
YazarlarMisafir YazarlarTarihte Bugün
1988 Barış Manço'nun televizyon programı 7'den 77'ye TRT'de başladı.
Videogaleri
Hava Durumu
Havadurumu
Finans
İMKB 100
USD ALIŞ
Sunucu Bağlantı Hatası
USD SATIŞ
EURO ALIŞ
EURO SATIŞ
POUND ALIŞ
POUND SATIŞ
ALTIN ALIŞ
ALTIN SATIŞ
Videogaleri
Anket
Bebeğinize Kim Bakıyor veya Baktı?
Annem
Kayınvalidem
Ben
Bakıcı
Lig Puan Durumu
 
TAKIM
O
G
B
M
P
 1
Sunucu Bağlantı Hatası
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
Sayısal Loto
Sunucu Bağlantı Hatası
Tarihli Çekiliş Sonucu
Şans Topu

Tarihli Çekiliş Sonucu
On Numara

Tarihli Çekiliş Sonucu
Süper Loto

Tarihli Çekiliş Sonucu
Namaz Vakitleri
İmsak
05:34
Güneş
07:14
Öğlen
13:00
İkindi
15:59
Akşam
18:23
Yatsı
19:52
Çok Yorumlananlar
Hakkımızda | Künye | Reklam | İletişim | RSS
Bu sitede yayınlanan tüm materyalin her hakkı saklıdır. Kaynak gösterilmeden kullanılamaz.